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男士练臀翘怎么练呢教你神招速速练臀翘

发布时间:19-12-23

看过一个调〧查报告,女性最青睐的男性局部排行榜,之前我以◤为◆大胸肌,▀粗胳膊才是女性喜欢的点,●没想到毫不起眼的臀部却排在前几名,仅仅落∏后于"掏钱刷卡的动作"这一项推荐163nvren.com。

  曾经看过一个调查报告,女性最Φ青睐的男性局部排行榜,之前我以为大胸肌,粗胳膊才是╯╰女性喜欢的点,没想到毫不起眼的臀部却排在前几名ω,仅仅落后于"掏钱刷卡的动作"这一项.

  记得有小说里写过:女主角梦想当自己男伴早上起床时,看到他背对着自己,结实挺翘±的臀部看起来就像天堂一样,你绝对不会想看到一í个塌陷下垂像是心情不好的干瘪屁股对着你。

  看来不只是女人,男人拥有一个翘臀也是大势所趋。

  我以前没健身ぷ的时候那屁股平▂▃▅▆█的可以落飞机1~6~3~女~人~网。

  但经过我不懈的努力,现|︴()〔〕在已经可以干掉街面上80%的女性,她们都没我的翘……

  但实际上我并没有针对Ⅺ臀部进行特训╜,我唯一练得最多的俩动作就是颈后深蹲和直腿硬拉,其他什么腿弯举*,腿屈伸,颈前深蹲,弓箭步都◘是拿来消耗剩余力气的。

  当然我并不知道大部分男士想η要的是哪种臀……

  估计™不是这种基佬臀。

  唉∈~~我的面部肌肉都在抽搐……

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  ◥我个人认为男性性感的臀部应该是有力的,岩石一般,配上壮实的大腿,给人一种脚踏└实地的&赶脚163nvren.com。

  这种╤充满异域风情的基佬臀还是≈远离吧。。

  所以应该是这样⇔的来源现在讲正经的训练。

  热身完毕以后,我建۩议把强度最×大的放在第一个动作,我是做颈后深蹲的。Ж

看过一个调查报告,女性最青睐的男性局部排行榜,之∴前⿶我以为大胸肌,粗๑胳膊才是女性喜欢的点,没想到毫不起眼的臀部却排在前几名,仅仅落后☞于"掏钱刷卡∏的动作"这一项1.│┃6.3.女.人.网。

  一♥定∽要注意,深蹲⿹就是指全蹲,完全到底,你可以充分感觉到臀部肌γ肉有参与▓到发力,而且在触底反弹时停顿一下,能У够更加强烈的感受到臀部发力。

  如果你想更针对的训练,就把双脚站距放宽№,用相╭╮扑深蹲,可以更加直接的刺激到臀部和大●腿后侧。

  选择自己合适的重量很关键,一般情况下最好一组能蹲8~1я0个,组组力竭,深蹲是高危动〾作,建议有人保护,前几天刚刚看到新闻说有位小伙子¤装逼被100KG的杠铃压死了……

  SMS架是很多女士深∵蹲的首选,

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